{"product_id":"تخلص-من-التوتر","title":"تخلص من التوتر","description":"\u003cdiv class=\"single-book__poster tw-mb-6 tw-flex tw-col-span-3\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"single-book__details tw-mb-3 tw-text-right  tw-col-span-7\"\u003e\n\u003cheader class=\"tw-mb-8 tw-h-18\"\u003e\n\u003ch1 class=\"tw-text-2xl tw-font-bold tw-text-indigo-500\" itemprop=\"name\"\u003e\u003cpicture class=\"tw-w-full tw-relative tw-pb-2\/1\" itemscope=\"\" itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"\u003e\u003c\/picture\u003e\u003c\/h1\u003e\n\u003c\/header\u003e\n\u003ch4 class=\"tw-text-lg tw-mb-4 tw-text-gray-600 tw-border-b-4 tw-inline-flex tw-border-indigo-500 tw-pb-2 tw-items-center\"\u003e\u003cspan class=\"tw-bg-clip-text tw-font-bold tw-text-transparent tw-bg-gradient-to-l tw-from-gray-700 tw-to-gray-500\"\u003eعن الكتاب\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cdiv class=\"description tw-text-gray-700 tw-mb-6 tw-leading-9 tw-font-semibold shortened\" itemprop=\"description\"\u003eاجلس، واسترخِ، وتخلص من التوتر\u003cbr\u003eهذا النهج الذي يتعامل مع كافة الجوانب الإنسانية يمنحك طريق بسيطة ومباشرة للحد من التوتر والضغوط؛ بدنيًا، وذهنيًا، وعاطفيًا.\u003cbr\u003eهذا الكتاب – من تأليف «مايكل أولبين»، خبير التوتر والضغوط، و«سام براكن»، الكاتب الذي حرر حياته من التوتر، يتميز عن غيره من الكتب التي تتناول موضوع التحكم في التوتر والضغوط بأمر مهم، أنه يتبع نهج \"الشخص الكامل\" نحو التوتر؛ جسدك، وقلبك وعقلك وروحك. إنه يدرك أن أي من جوانب حياتك، أو جميعها، قد يكون سبب في شعورك بالقلق. ويساعدك على أن تعرف نفسك بوضوح؛ من أنت؟ وما الأم\u003cspan class=\"morecontent\"\u003e\u003cspan\u003eور الأهم بالنسبة لك؟ وما أهدافك؟ يُظهر لك المؤلفان كيف تتحمل مسؤولية حياتك، وكيف تتخذ خيارات أفضل للوقاية من التوتر في المقام الأول. يكشف المؤلفان سبعة تحولات رئيسية في نموذج الشخصية من أجل التحرر من التوتر والضغوط؛ من رد الفعل إلى المبادرة، ومن غياب الحافز إلى الإلهام، ومن الضغوط إلى الأولويات، ومن الصراعات إلى التناغم، ومن القلق إلى التعاطف، ومن الدفاع إلى التنوع، ومن التوتر إلى الطمأنينة. عند التعمّق في كل واحد من تلك التحوّلات، يتعلم القرّاء كيفية منع معظم التوترات والضغوط اليومية التي يتعرض لها الناس عادة، من خلال فهم مصادر وأسباب تلك الضغوط\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"سام براكن","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55076084449621,"sku":null,"price":13.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0830\/9568\/3413\/files\/Screenshot2026-09-22at3.46.05pm_3e2cacb6-5b48-431e-80bf-bedf97e257fd.png?v=1790084925","url":"https:\/\/maktabatberfin.fr\/products\/%d8%aa%d8%ae%d9%84%d8%b5-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%88%d8%aa%d8%b1","provider":"Maktabat Berfîn","version":"1.0","type":"link"}